jak zmienić

Dzieki za kolejna odpowiedz.Obliczalem z tego i wyszlo mi tak jak wspominalem ~3200 kcal i odjalem 300 bo redukcja i wyszlo mi 2900.A wiec czy tabela dobrze sie prezentuje czy cos zmienic?

Dobra zrozumialem.Czyli przyjac wartosci takie jak podalas ?Bo wczesniej podawal mi ktos zeby ustalic 250g bialka.I wychodzi na to ze trzeba znowu zmienic troche jadlospis :( :) . /SFD/2017/10/30/b36f8e4af9d74bbca435198c981f9fd4.jpg Zmieniony przez - Ori578 w dniu 2017-10-30 18:30:28 Mam teraz takie wartosci a mam przyjac te z zapotrzebowania [...]

jak jem to co mi się podoba i ile mi potrzeba to nie mogę nabrać masy ;p cały czas trzymam się wagi 60kg :P chcę to zmienić i będę pomagał sobie suplementami :)

Wolałbym zacząć normalnie tak jak wszyscy, czyli na każdy dzień inne partie. Co musiałbym zmienić w moim planie żeby było ok? Zmieniony przez - Nigol123 w dniu 2015-01-23 14:32:24 Jeżeli chcesz być tak jak wszyscy, nigdy nie osiągniesz tego czego pragniesz. Fraza normalnie to nieadekwatny wyraz do planu treningowego, ponieważ trenujesz [...]

[...] robiles. Nie jestem ekspertem - moze sie ktos w tej kwestii wypowie jeszcze - ale doradzalbym Ci: 1. Aeroby w 2 - 3 h po posilku lub jesli rano to chociaz pol godziny przed jakis posilek z przewaga weglowodanow i po aerobach tak jak napisales posilek. Organizm musi nauczyc sie czerpac energie z rozkladu tkanki tluszczowej i musisz doprowadzic do [...]

Wolę zostać przy aktualnym systemie, tj. poniedziałek: klatka, biceps, wtorek: plecy, triceps i środa: barki, nogi. Jak mówiłem, jest widoczny progres, złapałem kilka kg przez ostatnie miesiące, sylwetka się zmienia, ale wiem, że wiele rzeczy w tym planie leży, np. ilość powtórzeń. No i pytanie: co mam zmienić? za dużo ćwiczeń na jedną partie [...]

Czyli jak miały by wyglądać połączenia? Moge wrzucić do tego MC i drążek też dało by rade skombinować. I jak mam zmienić jakieś ćwiczenia to proszę pisać

[...] przed powaznym dylematem, w sumie to zastanawiam sie czy dobrze robie. /TAKIE DYLEMATY TO ZADNE DYLEMATY wlasciwie to sam nie wiem czy mam z tym problem tj. tluszczem bo na jakiej zasadzie mam to ocenic ?? /POPATRZ W LUSTRO, JAK WYGLADASZ (SWOIM ZDANIEM) OK TO CHYBA NIE JEST ZLE, CO? DIETE POPRAW, MOZESZ TANIM KOSZTEM PARE RZECZY ZMIENIC -dobrze [...]

Tylko pytanie jest czy on w wieku 37 lat może coś jeszcze zmienić w swojej sylwetce? Coleman mówił, że miał życiówke w wieku 38, podobnie jest teraz z Cutlerem no ale Robert to nie jest zawodnik ich pokroju. Del Rio dla mnie wygląda jak bezkształtna kvpa.

[...] kiedy Krav Mag-owiec cwiczy wersje "mundurowa" Krav Magi" Która jeszcze słabiej sprawdza się w walce - ciekawe... "4. Inna sytuacja jest kiedy mamy kilku przeciwnikow ktorzy na dodatek wiedza jak "reagowac" w grupie, wtedy BJJ wypada "troche" slabiej..." WSZYSTKO WTEDY JEST DO BANI. A na ulicę broń.

[...] Monohydrate Creapure - oki to będę po treningu 5g dawać wraz z 1 porcja odżywki białkowej i po treningu ustalilismy ze bcaa odpuszczamy zgadza sie, po treningu z proteinkami jak najbardziej mzona przjac 3) Olimp Bcaa Xplode Powder - wg etykiety zalecają 10g przed i 10g po treningu, ale że wyrzucamy bcaa po treningu to zostaje tylko przed, [...]

[...] i kazał wziąć 2 na noc#-P ciało się zrobiło wiotkie, oczy czerwone i zapadnięte....a wesolutka byłam....;-D już ich nie wezmę na pewno. dziś wzięłam dzień wolny. wstałam jak na mega kacu, ale nic nie boli. ani plecy ani bok. znalazłam podobno dobrego fizjo, więc na pewno się wybiorę:-)) dobra dosyć marudzenia. dzisiejszy dzień CYKL 3, 14.05 [...]

Sapphi w jakim celu ma zmienic igle po aspiracji ? sprawdza czy jest jak nie ma wbijasz a jak jest to inne miejsce Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-08-02 01:05:40

Real w przyszlym sezonie bedzie zuepelnie inny niz w tym, a czy lepszy to sie przekonamy, za to kadra Barcy nie powinna sie zbytnio zmienic, od przyszlego sezonu bedzie gral van Bommel i byc moze Adriano (jak nie On to jakis inny snajper...raczej nie Adriano), uwazam iz w przyszlym sezonie bedzie bardzo wyrownana walka obu tych klubow

dieta to podstawa. plan gotowiec jest f=do kiedy działa na pewno z czasem trzeba będzie coś zmienić. jak chcesz robić ceżko lekko zrób sobie tak: 1 A CIĘŻKO 2 B lekko 3 OFF 4 A lekko 5 B CIĘŻKO 6-7 OFF W LEKKO BYLE SIE PODPOMPOWAĆ - ciężar może być -20% żebyś z zapasem zrobił sił zrobił wszystko. tempo 30X (3sek ekscentryczna 0 przerwy x jak [...]

[...] to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM NADZIEJE ZE TO TYLKO [...]

[...] czegokolwiek. Pełny jonogram + chlorki wychodzi perfekcyjnie. Więc coś w tym jest, że za bardzo ulegamy modzie łykania pastylek na wszystko. Bo przecież to żadne panaceum jak spora część populacji uważa. PERFECTO! Dzięki, tego mi było trzeba. Ja też uważam, że to bardziej moda i jeśli tylko stosuje się zdrową dietę to można dostarczyć [...]

[...] a nie przód/tył) 8 tygodnii to trochę mało by osiągnąć szpagat.. Bardziej doświadczony YOKOGUMA podał super trening na szpagat-niestety zajmie więcej czasu niż 25 min. ale jak YOKOGUMA sam pisał 1,5 miesiąca i trzaskasz szpagat.Ja ćwiczę tym treningiem tydzień i widzę spoer postępy. OTO JEGO TRENING:(naprawdę jest efektywny) "1. ROZGRZEWKA [...]

Napewno dobrym impulsem bedzie odmienny trening niz split, czyli tak jak mowi Hades FBW. Tymbardziej ze mozna je stopniowo modyfikowac i w trakcie jednego cyklu trening urozmaica sie tym samym ciagle szokujac miesnie. Zaczynajac wielce skroconym planem 3-4 ćw, pozniej dorzucajac sobie jakies dodatki np.ramiona. Z czasem zmienic forme powtorzen na [...]

Dzięki Tomasz1405. Dużo mi pomogłeś. SOG leci do Cb Postanowiłem zmienić trening na FBW i pójdę tak jak w tym artykule piszą. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za [...]